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憂鬱症不只情緒出問題 身體起變化也要警覺

出處 / 中時新聞網 常春月刊 、 徐秀娥

精神科醫師表示,憂鬱症不只有情緒問題、也會出現身體方面的症狀。(達志影像/shutterstock)
精神科醫師表示,憂鬱症不只有情緒問題、也會出現身體方面的症狀。(達志影像/shutterstock)

青少年階段,隨著第二性特徵的出現,不只是生理的發育成熟,更是心理逐漸發展成熟的階段。有三分之一的青少年,在成人引領下,平順地走過;有三分之一的青少年,在驚濤駭浪中,浴火重生;更有三分之一的青少年,不幸留下創傷,一輩子都在修補,企求復原。

憂鬱症的症狀 有情緒、想法、身體等三方面的問題

臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主任邱顯智說,憂鬱症的症狀有情緒、想法、身體等三方面的問題。情緒方面的表現為:心情不好、心情低落、悶悶不樂、煩躁不安、哭泣、落淚、沒有興致等。

想法方面的表現為:自責、無用感、無助感、無望感、無價值感、沒有人可以幫忙、困難重重無法解決、沒有未來、自殺意念和企圖等;身體方面的表現為没精神、沒力氣、不專心、沒胃口、體重減輕、失眠、身體不適、疼痛等,但有時卻是多吃、多睡、體重增加。

因為身體的症狀較明顯,所以有時只有尋求身體的醫治,而忽略了心理問題或精神疾病的可能性。因此,邱顯智建議,只要青少年有困難,或是造成你的困擾,都可以尋求兒童青少年精神科醫師的協助,不用擔心精神疾病的標籤。

透過同理的理解 給予情緒的支持

面對憂鬱或適應欠佳的青少年,邱顯智強調,成人應該抱持涵容的態度,給予情緒的支持,透過同理的理解,來了解青少年生活的各個面向,並透過傾聽、輔導、諮詢、諮商、心理治療等方式,改善憂鬱情緒,討論合宜的應對方式,解決適應的問題。

憂鬱症病情可能慢性化 需長期持續治療穩定生活

同時由兒童青少年精神科醫師評估,症狀的嚴重程度和持續時間,是否已達憂鬱症的診斷標準?是否需要使用藥物,來協助治療?在心理治療和藥物治療這兩種形式的合併處遇下,大多數的憂鬱青少年,均可以在數週或數月後,恢復原有的心情,和回歸生活的步調。經由生病的經驗,更可以體會生命的可貴,開展人生。

不過,有些個案會有病情慢性化的可能,則需要長期持續的治療,以穩定生活;另外,有極少數的病患,會出現功能缺損,甚至無法復原,所以青少年的憂鬱情緒,不只是少年不識愁滋味,為賦新詞強說愁而已。

憂鬱風險提高,也可能是失智、帕金森徵兆…睡覺時會踢腳、大喊要注意

出處 / Yahoo新聞 / 新聞中心吳文哲

【吳文哲報導】你是否曾經見過有人睡到一半,會突然大喊、揮動手腳,甚至離開床舖而被嚇到呢?這並不是夢遊,而是出現在淺眠、易作夢時段的一種睡眠障礙。更有醫師指出,出現這樣的症狀,不但併發憂鬱症的風險會增加,更可能是帕金森氏症、失智症的前兆!

動眼期身體不受控 憂鬱症風險增1.5倍



在整體睡眠中,約有25%屬於快速動眼期,在這段期間,大部分的肌肉會處於鬆弛狀態,但若是腦幹調節出現問題,則有可能讓身體隨著夢境動作,出現不自覺地踢腳、大聲喊叫等行為,這樣的疾病就稱為「快速動眼睡眠行為失調症」(REM sleep behavior disorder, RBD)。


而首爾牙山醫院神經科教室李尚岩(이상암,音譯)與金孝載(김효재,音譯)的研究團隊更進一步發現,患有RBD的患者,併發憂鬱症的風險會增加1.5倍。除了確定兩個疾病間的高度相關,研究更顯示隨著睡眠時神體異常的狀況越劇烈,憂鬱症的症狀也會更加嚴重。

李教授更補充:「由於快速動眼睡眠行為失調,有可能是帕金森氏症、失智等神經退化行疾病的前兆,因此(有類似症狀就)必須特別注意。」《台灣帕金森之友》期刊也曾指出,有醫師研究發現,RBD可能是帕金森氏症的徵兆;也有研究顯示,帕金森氏症患者不但出現RBD的比例高於一般人,症狀還可能比帕金森氏症的動作障礙更早幾年出現。

預防憂鬱症 專家:注意飲食、多與他人對話



「預防憂鬱症最重要的,就是獲得充分睡眠。」三星首爾醫院精神健康醫學科教授全興進(전홍진,音譯)表示,許多人由於攝取過多咖啡、咖啡因、酒精等飲料,會造成睡眠障礙,因此含有咖啡因的飲料,例如咖啡(65毫克)、研磨咖啡(150毫克)、綠茶(15毫克)等都應注意攝取量,一天不要超過300毫克。


另一方面,由於陽光能夠幫助人體補充維生素D、促進腦內分泌血清素,全教授也建議,早上8:00~8:30的太陽光,進入到眼睛後,能夠有助於改善憂鬱症。此外,運動會讓身體產生腦內啡、達到紓解壓力的功用,如果一個禮拜內有五天能夠散步至少半小時,也能預防憂鬱症發生。

不只飲食攝取與運動,心靈若能與他人互動,也能夠有效改善症狀。全教授指出:「我們從小就被教育要壓抑自己,因此不太知道該如何與他人進行情感交流, 若是能夠多多與伴侶、朋友談論自己的感受,就能夠達到緩解憂鬱的效果。」

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