如何幫助有憂鬱症的親友

短短幾天,美國有兩位名人因為憂鬱而自殺。一位是知名時尚設計師Kate Spade,以及廣受大眾喜愛的美食節目主持人Anthony Bourdain。

這兩起悲劇在網路上引起軒然大波,大家都有不同的感想,但相同的訊息都是:「精神上的疾病並沒有什麼好感到羞恥的。」 再更深入的訊息,很多人也問到:「如果你身邊有親友正遭受憂鬱症的痛苦,你開始覺得無論你怎麼做,都無法改變他太多,你開始對他無力甚至想逃避,你該怎麼做?」

這問題並沒有容易的答案,不過以下是幾個專家提供的重點: 你的同在就是幫助可能不覺得你在他身邊有何益處。但是陪在一個憂鬱的朋友的身邊,正在提醒他,他對你很重要,讓他不感到孤單。如果他承認自己感到憂鬱,這還是好事,這代表他能慢慢變好。 

不要嘗試要鼓勵他或給他建議的確,我們可以說出很多他身邊擁有的資產。像是可愛的孩子、令人稱羨的工作、俊美的外表等等。聽到他的抱怨,我們很難不控制自己不叫他去想身邊美好的事物。 但是,這對於提振他的心情沒有幫助,因為無法同理,反而讓他更沮喪。

我們該做的,應該是認同他的痛苦,承認他的痛苦真的存在那邊。我們可以說:[聽起來你的生活真的讓人難以忍受。]如果你想說些正面的話,專注在他對你的重要性。如果你不知道該說什麼,那傾聽就是很好的幫助。  詢問他是否有自殺的念頭,是很OK的。對於憂鬱的人,很多人不敢詢問對方是否想過自殺,他們害怕反而讓情況更糟,但是專家說事實正好相反。

自殺協助協會的副主席艾倫說:「沒有一個憂鬱的人會因為別人的詢問就啓發想自殺的念頭。如果他給你的答案是肯定的,你可以問他何時這麼想,和怎麼想。如果他願意跟你分享這些心底的最黑暗面,那至少你會更知道如何幫助他,避免哪天他真的自殺。」 尋求專業幫助我們獨自一人無法解決別人的憂鬱症,無論你是個多有耐心或多有愛心的一個人。一個有嚴重憂鬱傾向的朋友需要專業的協助。紐約市心智健康協會的主席威廉說:「你無法控制其他人的康復情況。」因此,幫助他尋求專業協助,甚至陪他看診都是必要的。 

草根影響力新視野 2018/06/27 08:30

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