走捷徑的紓壓方式 易掉進成癮陷阱中

現代人壓力大,需要紓壓,但醫師提醒,如果是藉助酒精、藥物或長時間打電玩而不想面對現實,這種「走捷徑式」的紓壓方式,很容易掉進掉入成癮的陷阱中,難以自拔!

成癮分兩種 小心「失控」行為

花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖是宜花東地區第一位投入成癮戒治領域研究的醫師,近15年來,幫助許多病患成功戒除酒癮、毒癮等成癮問題;他指出,成癮可分為物質成癮和行為成癮兩部分,物質成癮包括:菸、酒、興奮劑、抑制劑、迷幻劑、吸入劑、大麻、嗎啡、菸草及其他;行為成癮則包括:賭博、網路遊戲、性愛、購物等。

陳紹祖說,成癮的形成是日積月累的,和成長過程中,長輩或朋友是否對於某些物質(例如菸、酒、海洛因、電玩等)的使用是抱持容忍的態度,甚至長輩自己在面對挫折或心情不好時,就是採取喝酒、抽菸、吸食安非他命、注射海洛因等方式逃避現實,會讓一個人從小就認為使用某些物質不要緊,使用這些物質來處理焦慮、憂鬱、不安等情緒反應或是問題是理所當然的事。

環境、遺傳都和成癮行為有關

雙胞胎研究指出,一個人的成癮行為有50%和遺傳有關,50%和環境因素有關,像古柯鹼、海洛因等鴉片類的使用比較和遺傳因素有關。曝露在容易取得成癮物質的環境,也會影響一個人是否藉物質來降低緊張、改善憂鬱情形,或尋求刺激,獲得愉悅感。

很多人經年累月都習慣用相同的模式生活,很難自覺有成癮問題,到底要如何判斷一個人成癮呢?陳紹祖說,成癮最重要的特徵是「失控」,當使用量和使用時間超過原本預期的量或時間,想要戒卻戒不掉,一旦停止使用卻會渴望再使用,進而且嚴重影響到社交、人際關係、職業功能,甚至身體、心理健康,那麼就可以判斷這個人有成癮問題。

陳紹祖表示,例如喝酒已經造成他的肝臟等身體健康受損了,但是他還是天天喝,喝醉了就會發酒瘋、亂打人或者是開車肇事…,而他卻無法自拔,想戒卻又戒不掉,這時就需要求助醫療協助。

防範成癮 應遠離試探及誘惑

成癮對個人、家庭及社會的傷害性很大,而成癮的形成不單只是與基因遺傳、生長環境有關,也和社會政策有關。例如:很多研究證實,吸菸行為與菸價有關,調漲菸價有助於降低年吸菸率。陳紹祖認為,預防成癮很重要,若能設法控制好各個環節因素,讓我們不要曝露在危險中,就有機會避免成癮發生。

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