資訊過多導致焦慮、不安 4大重點預防「替代性創傷」

若已經產生心情低落、憂鬱、焦慮、胸悶、心跳加快等狀況,應該要先暫停關注這些新聞,並透過4步驟適時給予自己「秀秀」。

1、轉移注意力:除了暫停關注或轉發此事件的相關新聞外,應該把注意力轉移到自己的身心健康上,例如藉由運動、音樂等嗜好轉移焦點。

2、給予自己空間喘息:試著尋找一個能夠讓自己心情平靜安穩的空間或情境,讓的心與頭腦休息一下。

3、相互扶持:適時與重要的家人朋友聯繫問候,相互支持也勇敢表達愛與關心。

4、把握現在:懷抱希望、為我們深愛的臺灣祈願,且更常感恩與珍惜生命的每個點滴。

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