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失眠

現代社會的工作與人際關係變得複雜緊張,這些緊張狀態容易讓身心出現不適應,失眠是最常見的症狀。睡眠的品質是一個人身心健康的指標,良好的睡眠讓人恢復疲勞及平靜,免疫機能提高,所以睡眠在治療疾病的時候也很重要。

治療失眠,要先能了解失眠,失眠的人常伴有緊張害怕,焦慮不安,興奮等自律神經反應,特別是交感神經的緊張狀態,無法放鬆。日常生活中的緊張擔心或是工作上的焦慮不安,常常是睡不著的主要原因。

常見的失眠有三種:
1.躺床後無法很快睡著的“ 入眠障礙 ”
2.睡眠很淺半夜常醒來的“ 持續障礙 ”
3.太早醒來無法再入睡的“ 早醒障礙 ”

一般單純的短期失眠,通常可以在短時間內藉由藥物治好,但是長期慢性的失眠,則需要從根本治療,探討長期失眠的原因,包括心理、精神、身體各方面的因素。心理因素的病往往無法簡璆0v的折磨,焦慮或憂鬱症的病人有百分之九十都會有失眠的困擾。

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