憂鬱症女友也值得被愛，醫師說明如何陪伴憂鬱症女友

在憂鬱症認知尚未普及之前，許多人對憂鬱症常抱持著錯誤的解讀，導致憂鬱症患者生活大不容易，在感情這方面更是走的十分崎嶇、坎坷，遇見真愛又談何容易。該如何面對憂鬱症女友的負面與冷淡？如何有效的與憂鬱症女友溝通？陪伴憂鬱症女友的5種方式，今日台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師就與我們聊聊憂鬱症伴侶常見的疑問。

如何面對憂鬱症女友的負面與冷淡？

罹患憂鬱症的原因有相當多種，包含先天遺傳或是後天環境因素，都有可能造成患者長時間心情低落、容易產生負面思想。

根據近年衛生署國民健康局的研究指出，男性罹患憂鬱症的比例為6.9%，女生則是10.9%，為男性的1.8倍，女性相較於男性有更高的機率會罹患憂鬱症。 若您也有一位憂鬱症女友，該如何面對她突如其來的負面與冷淡呢？徐宏銘醫師表示需要考慮憂鬱症女友的立場，從她的位置思考負面與冷淡是從何而來。

不少憂鬱症患者會對於另一半感到虧欠，在病情發作或是惡化時，總會想要躲起來一個人承受，寧願以較冷淡的一面武裝自己，徐宏銘醫師認為「陪伴」是對憂鬱症女友來說最好的良藥。

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如何有效的與憂鬱症女友溝通？

對於周遭環境及情緒反應較敏感的憂鬱症患者來說，適當的鼓勵與談心是最有效的相處方式。當憂鬱症患者正受到疾病所苦時，徐宏銘醫師要提醒伴侶們，盡量避免用以下幾種說話方式與憂鬱症患者溝通：

• 這點小事有什麼好在意的
• 你為什麼不能開心一點
• 你能夠樂觀一點嗎
• 為什麼你要這麼負面
• 別人也是這麼過的，是你不夠堅強
• 是你太脆弱了，事情才會變成這樣

憂鬱患者在發病時會更急迫的想要抽離負面情緒，而顯得越發焦慮，此時伴侶需要緩和、穩定患者的情緒，慢慢引導她轉換思緒。

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陪伴憂鬱症女友的5種方式

1. 表現出你的關心、在乎

   對於憂鬱症患者而言，陪伴帶來的效果比什麼都好，儘管有時候他們會因為不想造成伴侶的麻煩，選擇拒絕接受他人援手。但這時候請伴侶們不要放棄，即便有可能會遭到女友的拒絕，也請你們繼續不畏艱深的陪伴他們度過這段艱難旅程。

2. 傾聽她的情緒

   不責備、不鼓勵、不反駁這三項原則是與憂鬱症女友溝通相當重要的要素。在好好理解的傾聽她的情緒之餘，也要注意不要說出太帶有個人立場的尖銳言語，避免帶來反效果。

3. 照顧好自己

   照顧憂鬱症患者並不是一件簡單的事情，往往我們會不知不覺一同被捲入了負情緒之中，久而久之我們的心靈健康也會逐漸衰退，因此伴侶們必須更有意識的留意自己的身心狀況。

4. 軟性鼓勵就醫

   當憂鬱症患者的狀況日漸嚴重，徐宏銘醫師會建議考慮就醫的可能性，讓患者透過專業的心理諮商或是藥物治療緩解病情，伴侶是可以陪伴就醫的，這樣能讓患者在比較安心的狀況下進行療程。

5. 一同進行戶外活動

   適度的戶外運動也有助於憂鬱症患者緩解病情，伴侶陪同更能彰顯效果，可以一同參與比較輕鬆的戶外活動。不過患者若是出現強烈的排斥反應，伴侶也不應過度勉強他們。

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