憂鬱症測試:檢測你的憂鬱指數有多高

心情低落是我們日常生活中常見的情緒反應。感到憂鬱並不同等於罹患憂鬱症。不過若是長期有情緒波動大、食慾大減或大增、出現睡眠問題等等,那可能是憂鬱症的前兆。你是否也很擔心自己就此罹患憂鬱症?台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師要來為大家說明憂鬱症測試的判斷指標有哪些發現親友憂鬱症測試分數超標,該怎麼辦?並告訴大家憂鬱症測試分數高,你可以怎麼做。


憂鬱症測試是什麼?

憂鬱症是心理及身理的綜合性疾病。心理上會對所有關心的事物失去興趣、經常性的感到悲傷,也會不自覺的一直否定自己,產生沒來由的罪惡感。身理上會則是出現神經傳導異常、體重突然急速的增加或下降、甚至會感到胸悶或心悸。以上這些症狀總是反反覆覆的出現,你可能會感到慌恐,深怕自己患得憂鬱症。

如果有疑似憂鬱症的症狀,你不妨可以做個憂鬱症測試,透過檢測後的憂鬱指數,初步判斷是否有憂鬱症傾向,也幫助你更了解自己的身心狀況。但這邊要再次提醒,憂鬱症測試並不能成為判斷病症的主要依據,僅能提供參考。

(延伸閱讀:哪些是憂鬱症前兆,發現憂鬱症前兆該怎麼辦

目前較具參考性的憂鬱症測試有哪些?

病人健康問卷(PHQ-9)由Robert L. Spitzer博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke博士和同事用Pfizer Inc.提供的教育基金設計,是目前為較多機構使用的憂鬱症檢測量表。

病人健康問卷(PHQ-9)
1.做任何事都提不起勁或沒有興趣
2.心情低落、沮喪或絕望
3.入眠困難、睡不安穩或睡眠過多
4.感覺疲倦或沒有活力
5.食慾不振或進食過量
6.覺得自己很糟、失敗,對自己失望或有負家人的期望
7.做事難以集中精神,如閱讀報紙或看電視
8.其他人反映你行動或說話遲緩;或相反地,比平常煩躁或坐立不安
9.有輕生或傷害自己的念頭
完全沒有=0分、7天以下=1分、7天以上=2分、幾乎每天=3分

★此問卷僅供自我檢測,無法成為主要診斷依據★

分數《9項加總》
憂鬱程度
0-4分
沒有憂鬱
5-9分
輕度憂鬱
10-14分
中度憂鬱
15-19分
中重度憂鬱
20-27分
重度憂鬱

輕度的憂鬱症是有一定的可能能靠自己的力量痊癒,藉由多參與戶外活動、與親友對談,適度的減輕壓力來源,中度或是重度的憂鬱症患者可能會嚴重影響到社交生活、自理能力,建議尋求專業醫療資源協助,搭配醫師指示服用藥物。 (延伸閱讀:5分鐘了解重度憂鬱症定義、治療&補助

此外,董氏基金會製作的台灣人憂鬱症量表,可以根據你的狀況分析憂鬱程度,問卷相當清楚、易理解,同樣是目前眾多醫師推薦的憂鬱症測試指標。

憂鬱症測試分數高,請先這麼做

PHQ-9問卷若是分數超過9分以上,視為有憂鬱症前兆,分數若超過16分以上,相當可能已經罹患憂鬱症。如果憂鬱症測試分數高,該怎麼辦呢?

昕晴診所徐宏銘醫師建議:達到中度憂鬱以上的患者需要尋求專業的醫療協助,其中包括心理諮商以及精神科診斷等等都是比較周全的方式,徐醫師也提供以下幾種方式,幫助輕度憂鬱症患者減緩負面情緒:

發現親友憂鬱症測試分數超標,該怎麼辦?

若是憂鬱症發生在周遭親友身上,徐宏銘醫師推薦以下幾種作法,陪伴親友一起治療憂鬱症:

請體貼的給予憂鬱症親友支持,讓他們知道不需著急著復原,只要一步一步慢慢來,明亮的陽光一定可以照進陰暗的日子裡。

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台中精神科專科推薦-昕晴診所,希望所有人都可以擁有清朗無雲的心情與寬廣如藍天的心境,所以認真為每一位進來造訪的病患提供最悉心、專業的建議與協助。我們不強調在藥物治療的藥效性,而是在心理治療能提供給每位病患最多的幫助。

其實心裡生了病就像身體生病一樣,只要找到問題的癥結,並對症下藥就可以使生病的部位慢慢醫治好。昕晴診所就是以聆聽、同理心的態度來幫助病患們治療心中的疾病。讓所有人都能以晴朗的心情面對世界,病患能在昕晴診所找到另一片天空。

如果有憂鬱症測試、憂鬱症測試分數相關問題,建議尋求專業醫師評估,歡迎與我們聯絡

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