哪些是憂鬱症前兆,發現憂鬱症前兆該怎麼辦

現代人工作繁忙,心理健康成為了在快速步調下,經常被忽視的一塊。台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師指出,許多患者是在親友提醒後,才發覺自身早已出現憂鬱症前兆。醫師呼籲:民眾平時應該多加注重自己的心理健康,對於相關憂鬱症前兆有所警覺,才能及時自救。


憂鬱症前兆有哪些?

憂鬱症前兆主要可以分為心理與生理兩大類,以下是常見的症狀表格整理。

心理症狀 生理症狀
憂鬱症前兆
  • 持續的情緒低落或起伏
  • 對一切事物失去興趣
  • 注意力無法集中
  • 強烈的自卑/罪惡感
  • 思考能力下降
  • 有自殺念頭浮現
  • 短時間內體重發生變化
  • 身體莫名不適
  • 對性事提不起勁
  • 睡眠障礙
  • 每天醒來都很疲憊
  • 活動力大減

哪些人容易有憂鬱症前兆

多國的臨床研究顯示,下列是罹患憂鬱症比例較高的族群:

  1. 遇到突發性事件

    一般常見的突發事件如失戀、喪偶或遭逢重大變故,都可能讓人罹患憂鬱症。

  2. 社群沉迷者

    使用社群、手機頻率較高者,出現憂鬱症前兆的比例也明顯較高。

  3. 從事高壓型工作

    工作時間長、沒有工作夥伴或需要獨自承擔較大責任,都屬高壓型工作。

  4. 青少年或女性

    青少年易受同儕影響,憂鬱症比較較成人高;而女性比男性罹患憂鬱症的機率高一倍。

  5. 家人親戚有憂鬱症病史

    研究顯示基因會誘發憂鬱症,家族中有憂鬱症者,後代有四成機率會獲得遺傳。

  6. 長年居住冬季較長或陰冷的環境

    冬季較長或陰冷的環境容易導致負面情緒產生,因而衍生憂鬱因子。

  7. 完美主義、對自己高要求者

    擁有完美主義、高自我要求者,相對容易產生對自我的壓力,可能導致憂鬱前兆。

出現憂鬱症前兆就一定是憂鬱症嗎

憂鬱症前兆種類多樣,這確實提供民眾一個自我評估的方式。但徐宏銘醫師表示,自我評估憂鬱症前兆只是一個最初階的判斷,並不代表一定就是憂鬱症。如果民眾自覺有出現多個憂鬱症前兆,建議還是實際就診,讓專業身心科醫師透過問診與專業儀器檢測等方式,才能診斷您是否真的患有憂鬱症或相關疾病。

發現憂鬱症前兆ptt網友分享自救方式

從上我們可知,當發現憂鬱症前兆,建議第一步需要做的是就醫檢查。在就醫的同時,無論有沒有檢測出憂鬱症,會出現憂鬱症前兆的原因,很大機率是您的身心健康已經出了狀況,因此自我調適也會是個非常重要的過程,下列我們也提供眾多網友分享的自我調適tips整理:

  • 改變生活作息
  • 花更多時間從事興趣
  • 規律運動
  • 培養正念與自我鼓勵習慣
  • 多找親朋好友聊天,建立社交連結

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