新生命的誕生是喜悅，也同時帶給父母無形的壓力，照顧新生兒的疲倦、體態的改變、與家中長輩的衝突，都有可能使孕媽咪壓力日益增加，情緒遲遲無法轉好。
台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師表示，適度舒緩、排解壓力將有助於情緒健康，若真的罹患了產後憂鬱症，認識產後憂鬱症的舒緩方式，將有助於糾結情緒獲得緩解。
產後憂鬱症有哪些？
你知道嗎？每十個產後媽媽裡就有一個受產後憂鬱症所苦。突如其來的身分轉變，勢必帶來生活上的諸多改變。接踵而來的壓力之下，情緒一旦沒有好好獲得抒發，產後憂鬱症的潛藏因子就因此隨著時間逐漸醞釀、擴大。
一般的產後情緒低落，心情會隨著事情轉變而轉好，幾天內情緒低落狀況就會消失。但是，當低落情緒長達兩週，就有可能是罹患產後憂鬱症。讓我們一起來看看以下產後憂鬱症症狀你中幾條？
- 產後憂鬱症9大症狀要留意
- 長達兩週的悲傷與心情低落
- 對以往感興趣的事物失去興趣
- 活力欠缺，總是感覺倦怠
- 信心缺乏，陷入無限自責
- 食慾不振或食慾增加
- 焦慮、煩躁、難以專心
- 內疚、絕望
- 覺得難以親近自己的寶寶，就算有著寶寶的陪伴
- 想要自殺或自傷
（昕頤診所－延伸閱讀：產後憂鬱症勿小覷，產後憂鬱症多久會好？）
產後憂鬱症如何預防？
憂鬱症的起因來自於多重因素所導致的疾病，包括：大腦內分泌、基因遺傳、生活壓力、臨時巨變等因素。為了預防產後憂鬱症，我們可以朝向幾個方向去施行，培養自己有規律的日常作息、適當的運動習慣，有著可以傾訴的對象，並且適度放鬆，不要給予自己太高的要求與壓力。
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- 罹患產後憂鬱症的病患中，大多有著睡眠不足的情況。在生活中遇到挫折不知如何解決時，沒有傾訴對象，亦或是說了之後，沒有得到另一半或家人的諒解。甚至，在照顧寶寶時給予自己很高的要求，使自己不斷地感受到挫敗與自責。
（延伸閱讀：憂鬱症症狀知多少：醫師5點教你憂鬱症如何走出來）
產後憂鬱症症狀的6個緩解方式
產後憂鬱症沒有穩定控制下，將有可能演變為產後精神病，雖然機率僅有0.1%-0.2%之多，但仍要留心注意孕婦的心理健康，也能使寶寶獲得更好的照顧。針對產後憂鬱或是有產後憂鬱症症狀的患者，醫師提出了下列可以自我調適的方針與管道：
- 產後憂鬱症6個緩解方式
- 確保自己擁有充足的睡眠
- 安排能定期與另一半相處的時間
- 尋求另一半、家人、朋友的心理支持
- 安排運動或休閒興趣，讓自己適度放鬆
- 與其他有產後經驗的親朋好友交流，獲取經驗
- 向身心科醫師尋求幫助，以藥物、心理諮商、rTMS等治療改善狀況
（延伸閱讀：重複經顱磁刺激，全新的憂鬱症療法）
台中昕晴診所，專業諮詢讓您找回好心情
台中精神科專科推薦－昕晴診所，希望所有人都可以擁有清朗無雲的心情與寬廣如藍天的心境，所以認真為每一位進來造訪的病患提供最悉心、專業的建議與協助。我們不強調在藥物治療的藥效性，而是在心理治療能提供給每位病患最多的幫助。
其實心裡生了病就像身體生病一樣，只要找到問題的癥結，並對症下藥就可以使生病的部位慢慢醫治好。昕晴診所就是以聆聽、同理心的態度來幫助病患們治療心中的疾病。讓所有人都能以晴朗的心情面對世界，病患能在昕晴診所找到另一片天空。
如果有產後憂鬱症、產後憂鬱症症狀相關問題，建議尋求專業醫師評估
昕晴診所：04-27085855
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