如何幫助憂鬱症伴侶?憂鬱症伴侶的伴侶怎麼做才好?

看到心愛的伴侶遭受憂鬱症所苦,你一定也感到相當不好受;儘管想要分擔伴侶無處安放的負面情緒,卻不知道有什麼方法能辦到。總覺得,理想中一起牽手展露笑容的拼圖,還是缺了一塊。台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師今天要說明如何幫助憂鬱症伴侶,哪些是你可以做的事?如何幫助憂鬱症伴侶,你該避開的5個地雷行為;以及一同了解憂鬱症伴侶的伴侶如何陪伴,網友分享自身經驗。


如何幫助憂鬱症伴侶,哪些是你可以做的事

憂鬱是我們情緒的一種,負面能量也是我們偶發會製造的,可能會發生在天氣不好的時候,或是特別感到不順心的時候,這都是正常的。若是負面能量已經失去控制,導致我們的日常生活已經受到影響,那我們必須思考是否罹患憂鬱症的可能性。憂鬱症確實是病例的一種,與神經傳導物質出現缺少的狀況有關,像是多巴胺、血清素、腎上腺素等等物質。

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憂鬱症復發時有可能會使伴侶無法出門工作、無法與人社交,伴侶陪伴的角色顯得相當重要,台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師整理了以下5點小撇步,憂鬱症伴侶可以這樣做:

  1. 傾聽訴苦
  2. 陪伴就醫
  3. 一同參與團體活動
  4. 一同運動
  5. 給予伴侶正向鼓勵

如何幫助憂鬱症伴侶,你該避開的5個地雷行為

隨著社會變動速度加快,人們總是變相的增加自己的壓力,造成心理疾病愈來愈普遍,我們也不得不正視心理疾病,也必須得試著了解。了解病情的同時,我們也應該學習如何與身邊的憂鬱症伴侶相處,避免以錯誤的方式,造成誤解,以下5點應盡量避免:

  1. 不要求康復
    不要求伴侶要盡快康復起來,增加伴侶壓力,使伴侶更壓抑自己的負面情緒。應告訴伴侶一步一步慢慢來,不需要著急。
  2. 互相責備
    憂鬱症情緒起伏相對比較大,當伴侶陷入對你發洩負面情緒時,盡量避免太走心、太帶入自己。若是情緒太過於負面,記得給彼此預留空間,勿惡言相向。
  3. 讓他們自己解決問題
    如不是憂鬱症患者,很難能夠感同身受他們正在經歷的痛苦。盡量不以自身的觀點試圖幫著他們釐清問題,與其告訴他們「你應該要這樣做…」可以改成「我了解你的感受…」引導他們找出問題的答案。
  4. 持續與他人比較
    盡量不以別人的觀點與憂鬱症伴侶的想法相比,或是直接否定他們的感受。應以正向鼓勵的方式、傾聽伴侶的話語。
  5. 減少討論生命議題
    憂鬱症與憂鬱最大的不同之處是憂鬱症常伴隨著傷害自我的行為。對於憂鬱症伴侶,應減少討論生命議題,這並不會改善伴侶的病情。釋出善意的關心才是伴侶最需要的,如有自我傷害的情況,應立即尋求專業醫療協助。

憂鬱症伴侶的伴侶如何陪伴,網友分享自身經驗

根據網友的分享,身為憂鬱症患者的伴侶,通常需要承受更多的負面情緒。除了要照顧憂鬱症患者本身的情緒之外,還要試著自己消化自身的情緒。許多網友表示長久下來,也許連自己的心也會生病。憂鬱症患者的伴侶也需要一定的自我空間,適時與親友吐露心聲,是相當重要的。台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師也再次呼籲,若發現自己有長期的情緒問題,尋求專業的醫療協助是最理想的方式。

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