憂鬱傾向日漸嚴重,罹患憂鬱症如何自救?

你是否也曾經長時間的感到沒來由的無力、沉重?對於外在的一切都不感興趣,只要獨處時,總是無法抑制負面的情緒以及早已打濕臉頰的淚水。憂鬱情緒在我們的日常中無所遁形,就像是暗流漩渦,一不小心就會將人吞噬殆盡。台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師今日要與大家說明憂鬱的狀況如果慢慢變嚴重,罹患憂鬱症如何自救,其中包括認識憂鬱症、憂鬱程度判定以及聽聽醫師怎麼說。


憂鬱症如何自救1:認識憂鬱症

我們所認知的憂鬱和憂鬱症其實是不一樣的,多數人總會將這兩種情況搞混。憂鬱是我們正常的情緒反應,就像我們能感受到快樂,偶爾的悲傷、失落是我們正常的心理反應,多數人並不會長時間處於負面的情緒中。憂鬱症與憂鬱最大的差別在於憂鬱症是真真確確的一種心理疾病,會直接影響到我們的日常生活,包含生活習慣、社交互動甚至是思考,嚴重的話還會產生身理上的問題。

憂鬱症號稱二十一世紀的健康殺手,全台超過200萬人遭受憂鬱症所苦,其中125萬人更是罹患重度憂鬱,我們不得不正視憂鬱症對這個社會的影響。以往憂鬱症總是會帶給大家相當負面的印象,其中一些錯誤的資訊,讓大眾總是對憂鬱症患者抱持著異樣的眼光,台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師期望透過正確的衛教知識,傳達更客觀的資訊,幫助憂鬱症患者鼓起勇氣接受專業的醫療協助。

(延伸閱讀:憂鬱症前兆有哪些?

憂鬱症如何自救2:憂鬱程度判定

憂鬱症一般會被視為是神經傳導物質短缺,像是血清素、多巴胺、正腎上腺素等等,這些化學物質一旦失去平衡,罹患憂鬱症的風險就會上升。其他像是賀爾蒙的變化,例如罹患產後憂鬱症的婦女,或是更年期前後的婦女容易情緒不穩定,也有可能導致憂鬱症。目前科學研究指出,造成憂鬱症的原因不單只有一種,通常是複合性的因素。憂鬱症根據程度的不同,可以分為輕度憂鬱症、中度憂鬱症、重度憂鬱症。

以下是根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的9大狀況:

  1. 大部分時間情緒低落
  2. 對日常生活的大小事都失去興趣
  3. 體重急速上升或下降
  4. 常常失眠或是嗜睡
  5. 精神常常恍惚或是突然激昂
  6. 感到疲勞缺少活力
  7. 對自己感到自卑、或是出現罪惡感
  8. 精神不集中、注意力下降
  9. 時常出現自殺或是自殘的想法

民眾如果符合以上5項以上的狀況,且持續時間長達兩個禮拜以上,很有可能已經罹患憂鬱症,建議民眾可以至專業的身心診所,進行更詳細的諮詢,確認自己的身心是否需要更完善的照護。

(延伸閱讀:常見的憂鬱症症狀有哪些?可以在哪做自我評估?

憂鬱症如何自救3:聽聽醫師怎麼說

憂鬱症患者常會因為旁人的眼光而不敢就醫,但憂鬱症其實也跟感冒一樣,需要看醫生、吃藥,只要經過妥善的照護,憂鬱症的患者也能有康復的機會。徐宏銘醫師鼓勵每一位憂鬱患者可以先試著養成健康的運動習慣、維持規律的生活作息,這些都能夠幫助憂鬱症緩者減輕症狀。當然最理想的方式還是尋求專業身心科醫師的協助,才能有效的讓患者慢慢遠離負面情緒,展開不同的人生旅程。

台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師

台中精神科專科推薦-昕晴診所,希望所有人都可以擁有清朗無雲的心情與寬廣如藍天的心境,所以認真為每一位進來造訪的病患提供最悉心、專業的建議與協助。我們不強調在藥物治療的藥效性,而是在心理治療能提供給每位病患最多的幫助。

其實心裡生了病就像身體生病一樣,只要找到問題的癥結,並對症下藥就可以使生病的部位慢慢醫治好。昕晴診所就是以聆聽、同理心的態度來幫助病患們治療心中的疾病。讓所有人都能以晴朗的心情面對世界,病患能在昕晴診所找到另一片天空。

如果有憂鬱症、憂鬱症自救相關問題,請尋求專業醫師評估,歡迎與昕晴診所聯絡:04-27085855,或線上預約

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